복원(r-stor, -str) v 1: 원래 상태 또는 사용 가능하고 기능하는 상태로 되돌립니다. “숲을 원래의 깨끗한 상태로 복원” [동의어: 재건] 2: 생명으로의 복귀; 새로운 생명이나 에너지를 얻거나 주다; “스파에서의 일주일이 저를 회복시켰습니다” [동의어: 재생시키다, 젊어지게 하다] 3: 주거나 다시 가져오다; “도난당한 그림을 정당한 소유자에게 복원하십시오.” [동의어: 복원] 4: 부분을 교체하거나 찢어지거나 부서진 것을 다시 조립하여 복원합니다. “그녀는 TV를 수리했습니다”; “내 신발을 수리해 주세요” [동의어: 수리, 수선, 수리, 부셸, 의사, 장식하다, 만지다] [개미: 파손] 5: 원래 존재, 사용, 기능 또는 위치로 되돌리다; “법과 질서 회복”; “이 지역의 평화를 재건하다”; “황제를 왕좌로 복귀시키다” [동의어: 복직시키다, 재건하다]
출처: WordNet 2.0, 2003 프린스턴 대학교
“복원의 중요성에 대해 너무 많이 대전출장안마 읽었지만 솔직히 말해서 지금 내 인생은 미쳤습니다! 이것을 현실적으로 어떻게 맞출 수 있습니까?”
그렇습니다. 그것은 일반적인 딜레마이자 우리 사회의 많은 사람들이 복원을 소홀히 하는 주요 원인 중 하나입니다. 러시아와 동유럽 리프터는 실제로 주기화 계획에서 복원을 계획합니다. 그러나 북미에서는 훈련에 너무 집중하여 회복을 간과합니다. 사실, 러시아인들은 마사지와 회복에 대해 3학기(운동학 또는 체육 교육 과정)를 합니다. 우리가 여기서 얼마나 하는지 짐작이 가시나요?
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그렇다면 콘트라스트 샤워, 스트레칭, 연조직 작업, 소금 목욕, 전자 근육 자극 및 마사지와 같은 효과적인 복원 방법을 일상 생활에서 어떻게 적용할 수 있습니까? 글쎄, 여기 내가 개인적으로하는 방법이 있습니다.
대조 방법
7년 전 저는 콜로라도에 있는 Dr. Mel Siff의 목장에서 시간을 보낼 기회가 있었습니다. 그는 나에게 고급 복구 기술에 대한 몇 가지 비밀을 공유했습니다. 다음은 흥미로운 대조 방법에 대한 몇 가지 정보입니다.
항상 뜨겁게 시작하고 차갑게 끝내십시오(나중에 잠을 잘 계획이 아니라면, 열로 끝내야 합니다.)
각 자극의 지속 시간은 1-5분이지만 여기에 키커가 있습니다. 분명히 신체가 지속 시간에 적응하므로 매번 변경해야 합니다.
몸은 거의 완전히 잠겨야 하며(Dr. Siff에는 8피트 깊이의 자쿠지가 있음) 움직임이 바람직합니다(특히 수영과 같은 추운 환경에서).
온도는 적절해야 합니다(뜨거운 곳은 매우 뜨겁습니다(최대 화씨 110도)
이 과정을 3~4회 반복합니다.
