前述のように、多くの抗酸化物質は必須栄養素です。ビタミンCやEなどの天然の抗酸化物質は、相乗的に働きます。果物や野菜が豊富な食事から得られると、抗酸化物質がより効果的になる可能性があります.栄養士は、抗酸化物質が豊富な果物や野菜を 1 日 6 食分以上食べることを推奨しています。誰もがアンチエイジングのための抗酸化サプリメントの使用が役立つかもしれないことに同意しますが、最も効果的なサプリメント アンチエイジングの投与量がどうあるべきかについての合意はありません.
アンチエイジング医学は、あらゆる種類のストレスが老化の原因であることを認めていますが、これに対する個別の治療法はまだ開発されていません.内的および外的ストレスの原因は無数にあり、個人のストレスレベルは大きく異なります。内部ストレスの見過ごされている原因の 1 つは、不適切な水分補給です。水は、多くの内部機能が正しく機能するために不可欠です。水分が少なすぎても多すぎても、加齢によるストレスの原因となります。高齢者 (80 歳以上) になると、喉の渇きの知覚が低下し、脱水症状が起こりやすくなります。他の見過ごされているストレスの原因は、抗酸化物質そのものです。補助的な抗酸化物質の高用量（または特定のまだ特定されていない量を超える用量）は、ストレスの既知の原因です.
役立つためには、抗酸化サプリメントは、それ自体が生み出すストレス以上に、他の種類のストレスを防ぐ必要があります.これを行うことができる正しいサプリメントの投与量を知ることは、アンチエイジング治療の重要な部分です. 20 代の健康な若者は、適切に栄養を与えられており、60 代の高齢者よりも内部ストレスが少なくなります。若年者の場合、抗酸化物質の量が少ない方が、量が多いよりも安全かもしれません.多くの内部ホメオスタシスメカニズムが内部ストレスに対処できない高齢者は、より多くの抗酸化物質からより多くの恩恵を受ける可能性があります.理論的には、アンチエイジング治療の抗酸化ベースのコースは、細胞損傷が起こる速度を遅くします.細胞はよりゆっくりと「病気」になります。時間が経つにつれて、より少ない病気の細胞がより遅い速度で置き換えられるため、より長いテロメア鎖を保持する細胞の数が多くなります.これにより、平均寿命が延びることが合理的に期待できます。今のところ、細胞損傷の発生率を下げるための推奨されているが不正確なアプローチは、抗酸化物質が豊富な果物や野菜の 1 日あたりの摂取量を増やし、抗酸化物質の摂取量をわずかに増やし、さまざまなビタミンと少量の抗酸化物質を摂取することです。・エイジングサプリを毎日。ある研究では、優れたマルチビタミン サプリメントを摂取すると、テロメアの長さが長くなることが示されています。
理想的には、アンチエイジング治療は各個人に合わせて微調整する必要があります。ここで重要なのは、さまざまな種類のストレスの累積的な影響を個別に測定して最小限に抑えることです。さまざまな種類のストレスについて、簡単に測定できる実用的なバイオマーカーはまだ存在しないか、使用されていません。それらを使用すると、個々の抗酸化剤の投与量を簡単にカスタマイズできるため、誰もが生涯を通じて「最適な」レベルを維持できます. 「最適な」レベルは、体内の保護抗酸化物質の安全な蓄えを維持します.
次に、アンチエイジングに関連する最も一般的な栄養素について簡単に説明します.健康とアンチエイジングに関連することが多い抗酸化物質、ビタミン、および栄養素の中で最も人気のあるものには、ベータカロテン (ビタミン A)、ビタミン C、ビタミン E、さまざまなフラボノイド、オメガ 3 およびオメガ 6 脂肪酸が含まれます。 、コエンザイムQ10、リコピン、セレン。
老化の特定の症状を効果的に治療することが知られているサプリメントが多数あります.よく知られているサプリメントには、DMAE、アセチル-l-カルニチン、L-カルノシン、アルファリポ酸、DHEA、L-アルギニン、メラトニンなどがあります。
良い食品には、前述の抗酸化物質が含まれています。アンチエイジングに関連するその他の人気のある食品には、緑茶、ターメリック、赤ワインなどがあります。
上記のすべてには独自の生物学的特性があり、私の意見では、少量または中程度の量で摂取すると「良い」.一部（例：ビタミンC）は、大量に摂取すると「良い」場合があります.これらのそれぞれに関するさまざまな研究は、互いに矛盾する可能性があります。各物質を自分で注意深く研究する必要がありますが、研究者はすでにいくつかの栄養素が平均よりも長いテロメア長に関連していることを発見しています.これらには、緑茶、オメガ-3、ビタミンA、C、D、およびEが含まれます.
ビタミン E は、テロメア延長アンチエイジング プロパティに関連付けられています。
緑茶には、ビタミン C、E、フラベノイドなど、多くの抗酸化物質が含まれています。