วันแรกของการเลิกสูบบุหรี่เป็นเพียงหนึ่งในเดือนที่ยากที่สุด ฉันบอกว่ามันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเนื่องจากเป็นวันที่คุณละทิ้งนิสัยการสูบบุหรี่ที่ไม่ดีของคุณและในที่สุดก็สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่สําหรับสิ่งที่ดีกว่ามาก วันแรกของการเลิกสูบบุหรี่ไม่จําเป็นต้องเป็นวันที่ยากลําบาก – คุณต้องรู้วิธีเลิกสูบบุหรี่
หากต้องการต่อสู้กับความอยากต้องฝึกหายใจลึก ๆ หายใจเข้าทางจมูกของคุณในขณะที่คุณนับเป็น 10 ในหัว กลั้นหายใจและหายใจออกช้า ๆ ผ่านบริเวณปากหลังจากนับเป็นจํานวน ส่วนประกอบการหายใจประเภทนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลและพลังของความอยาก ในขณะที่ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เป็นประจําคุณจะรู้สึกว่าปอดของคุณชัดเจนและแข็งแรงขึ้นในแต่ละวันที่ไม่สูบบุหรี่
ตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะใช้เป็นรางวัลสําหรับคุณเพื่อเสริมการเลือกของคุณใ
วิธีการได้รับมากกว่าป้ายถอนหยุดสูบบุหรี่
คุณเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้วว่าการสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อร่างกายในความคิดทางเลือกมากกว่า พอต . การสูบบุหรี่ทําให้เซลล์ของคุณสําลักสิ่งที่เกิดขึ้นในที่สุดกับผิวของคุณส่วนอื่น ๆ ของร่างกายถ้าไม่เร็วกว่ านั้นในภายหลัง ขึ้นอยู่กับการศึกษาการสูบบุหรี่เร่งการเจริญเติบโตของผู้สูงอายุและลดอายุขัยลงอย่างน้อยสิบปี นักวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่ช่วยลดการผลิตโปรตีน WRN ซึ่งช่วยปกป้อง DNA แต่ยังซ่อมแซมแนวคิด ซึ่งหมายความว่าการสูบบุหรี่ลดความสามารถของร่างกายในการป้องกันตัวเองจากสารพิษความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ (สิ่งแวดล้อมหรืออื่น ๆ ) ที่ทําให้เกิดความเสียหายของเซลล์
การถอนตัวจากการสูบบุหรี่อาจพบอาการหลายอย่าง เหล่านี้รวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ, ภาวะซึมเศร้า, ความโกรธ, ความใจร้อน, ความขุ่นมัว, ความวิตกกังวล, หงุดหงิด, ปัญหาการนอนหลับ, เบื่อ, ปัญหาสมาธิ, ปวดหัว, ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น, น้ําหนักเพิ่มขึ้น, ท้องผูก, ปากแห้ง, แน่นหน้าอก, แก๊ส, นอกเหนือจากอาการเจ็บคอและลําคอ เมื่อผู้สูบบุหรี่เริ่มมีอาการเหล่านี้มากขึ้นเพื่อที่จะเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้งเพื่อทรมานพวกเขา
ระบุปัญหาที่กระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมในบุหรี่: อย่าลืมระบุปัจจัยที่กระตุ้นให้คุณสนใจรับบุหรี่และหลีกเลี่ยง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นความเครียดการมาถึงที่ทํางานอิทธิพลของกลุ่มเพื่อนและการสิ้นสุดอาหารกลางวัน พยายามหลีกเลี่ยงพวกเขาและในทางที่ฉันสามารถหยุดกลายเป็นง่ายขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการแท้งบุตรเช่นเดียวกับทารกที่เกิดมาพร้อมกับปัญหาระบบทางเดินหายใจ ในระยะเวลาอันยาวนาน โลกใหม่ของการสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งสามารถพิสูจน์ได้ว่ามากเกินไปที่จะพิจารณา
การสูบบุหรี่เริ่มเป็นส่วนสําคัญในวัฒนธรรม ภายในพร้อมปริมาณผู้สูบบุหรี่กําลังส่าย ผู้บริโภคเริ่มติดยาเสพติดในวันสูบบุหรี่และวันที่หายไป การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในการเสพติดเครือข่ายสังคมออนไลน์ ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทําไมหลายประเทศจึงประกาศห้ามสูบบุหรี่ต่างๆ รวมถึงห้ามสูบบุหรี่ในพื้นที่สาธารณะ เพื่อให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่
ในขณะที่คนที่มีเทคนิคในการเลิกสูบบุหรี่ให้รักษาภาชนะขนาดใหญ่ของหน่ออย่างรวดเร็ว ต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ซื้อบุหรี่คว้าเครื่องดูดแทน ไม้เท้าจะจับคุณในที่ที่คุณมักจะจับก้น ส่วนกลมสามารถปากของคุณยุ่ง การรักษาทั้งมือและบริเวณปากให้เป็นประโยชน์ทําลายความอยากได้เร็วขึ้น
การใช้บุหรี่เป็นเรื่องที่สนุกมาก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการผจญภัยทางจิตใจ คุณสามารถควบคุมมันได้อาหารตั้งแต่เริ่มต้น เราปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ได้รับอีกทางหนึ่ง แทนที่จะปฏิเสธการใช้บุหรี่ สําหรับผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ให้ระวังและปฏิเสธการใช้ยาสูบเสมอ
นการใช้ยาสูบในที่สุด คุณจะใช้เงินไม่มากในกรณีที่ทํามากขึ้นมีบุหรี่ผู้ซื้อ นําเงินนั้นไปทิ้งและซื้อตัวเองเป็นระยะ ๆ เพื่อเป็นการรักษา รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องของคุณในการเลิกสูบบุหรี่
การติดนิโคตินทางร่างกายไม่มีอะไรเทียบได้กับการเสพติดทางจิตของการสูบบุหรี่ ผู้เชี่ยวชาญว่าทําไมการสวมแผ่นแปะจึงไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ทันที ผู้สูบบุหรี่ยังคงต้องการใช้และสูบบุหรี่ การเสพติดทางจิตเป็นราชา ผมค่อนข้างโชคดี ฉันค่อยๆเลิกสูบบุหรี่เพียงเพราะฉันไม่สนุกกับมันอีกต่อไปเข้าใจว่าทําให้มันไกลเพื่อที่จะเดินลาก่อน แต่การสูบบุหรี่ที่เป็นนิสัยผ่านสมาคมยังคงเลี้ยงดูจินตนาการที่น่าเกลียด การกําจัดแนวรับสองสามเส้นสุดท้ายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายที่สุด
บล็อกนี้ช่วยให้คุณเข้าถึงทรัพยากรฟรีและไม่ จํากัด และสําหรับการเลิกสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีวิธีอื่นในการเตะนิสัยที่ไม่ดี บางคนมีคุณสมบัติที่จะหยุดสูบบุหรี่โดยเพียงแค่โยนบุหรี่ในขณะที่ยังคงต้องอธิบาย NRT เช่นเดียวกับการรักษาที่มีราคาแพงอื่น ๆ
แต่ละวันที่ผ่านไปโดยที่คุณไม่ได้สูบบุหรี่มีรางวัลที่ชนะ ลองอะไรใหม่ ๆ กินอาหารอร่อย ๆ เสื้อผ้าใหม่ ๆ ถ่ายในภาพยนตร์หรือการแสดงสดหรือซื้อซีดีใหม่ที่คุณเหมาะเสมอ รางวัลสามารถให้แรงจูงใจที่แข็งแกร่งแก่คุณเพื่อแทนที่พฤติกรรมเชิงลบของการสูบบุหรี่ทางเลือกเชิงบวกมากขึ้น
การเลิกสูบบุหรี่จะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพยายามทํา ต้องใช้ความกล้าหาญและความมุ่งมั่นอย่างมากในการฝึกฝนเพื่อกลั่นกรองความอยากของคุณและช่วยชีวิตคุณในการตรวจสอบพลังงานในบ้านโดยใช้